نظرة عامة
تحسب هذه الأداة الوقت بين النوم والاستيقاظ، بما في ذلك تجاوز منتصف الليل، ويمكن إضافة قيلولة. المدة وحدها لا تعكس جودة النوم أو كفايته.
الصيغة
نحوّل الوقتين إلى دقائق. إذا كان الاستيقاظ أبكر من النوم نضيف 1440 دقيقة، ثم نضيف دقائق القيلولة.
كيف يتم الحساب؟
1
أدخل وقت النوم
الوقت الذي تحاول النوم فيه فعلياً.
2
أدخل وقت الاستيقاظ
يدعم الاستيقاظ في اليوم التالي تلقائياً.
3
أضف القيلولة
اختياري، إن أردت حساب إجمالي النوم.
أمثلة عملية
من 23:00 إلى 07:00
المدة 8 ساعات.
نفس النوم مع قيلولة 30 دقيقة
الإجمالي 8 ساعات و30 دقيقة.
الأسئلة الشائعة
ماذا لو استيقظت بعد منتصف الليل؟
تدعم الأداة ذلك تلقائياً؛ أدخل الوقتين فقط.
هل 8 ساعات كافية؟
قد تكون مناسبة لكثير من البالغين، لكن الاحتياج فردي ويعتمد على العمر والحالة.
هل وقت النوم في السرير هو مدة النوم؟
لا بالضرورة. الوقت في السرير قد يزيد على النوم الفعلي بسبب الأرق أو التقلب.
هل دورات 90 دقيقة دقيقة؟
متوسط تقريبي. تختلف الدورات وتتغير خلال الليل، ولا تُستخدم لتشخيص مشكلة نوم.
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية ومعلوماتية، ولا تُعد بديلاً عن استشارة مختص.