نظرة عامة
الوزن المرجعي مصطلح تاريخي ظهر لتبسيط حسابات دوائية، ثم انتشر كـ«وزن مثالي». تعرض الأداة أربع معادلات للمقارنة، لكنها لا تحدد وزناً صحياً لكل شخص، ولا ينبغي أن تصبح هدفاً للحمية.
الصيغة
تعتمد المعادلات على الطول فوق 152.4 سم والجنس. لكل معادلة معامل مختلف، لذلك تظهر قيم متقاربة لكن غير متطابقة.
كيف يتم الحساب؟
أدخل الطول والجنس
المعادلات للبالغين فقط.
قارن القيم
لا توجد معادلة واحدة صحيحة؛ النطاق أوضح من رقم واحد.
اقرأ الملاحظة
الوزن المرجعي ليس توصية صحية ولا بديلاً عن تقييم مختص.
أمثلة عملية
رجل بطول 180 سم
تتراوح المعادلات نحو 71.5–77.3 كجم، بمتوسط 74.1 كجم.
امرأة بطول 165 سم
تتراوح المعادلات نحو 56.4–59.9 كجم، بمتوسط 57.7 كجم.
الأسئلة الشائعة
هل الوزن المرجعي هو الوزن المثالي؟
لا. الاسم التاريخي مضلل؛ لا يوجد وزن واحد مثالي لكل شخص، والصحة تشمل اللياقة والقياسات الحيوية والعوامل الفردية.
لماذا تختلف المعادلات؟
بُنيت على مجموعات سكانية وأغراض مختلفة، وتستخدم معاملات مختلفة لكل إنش فوق 152 سم.
هل تناسب الأطفال أو الحوامل؟
لا. تحتاج هذه الفئات معايير خاصة ومتابعة مختص.
هل أستخدمها لإنقاص الوزن؟
لا. استخدم أهدافاً صحية تدريجية مع مختص، ولا تقيد غذاءك بناءً على رقم مرجعي.
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية ومعلوماتية، ولا تُعد بديلاً عن استشارة مختص.