نظرة عامة
تقارن نسبة الخصر إلى الورك دهون البطن بدهون الأرداف. ترتبط النسب الأعلى بزيادة المخاطر الأيضية في الدراسات السكانية، لكنها ليست تشخيصاً ولا تحدد صحتك بمفردها.
الصيغة
النسبة = محيط الخصر ÷ محيط الورك. تُقاس القيمتان بالوحدة نفسها.
كيف يتم الحساب؟
قِس الخصر
عند أضيق نقطة أو حسب البروتوكول المتبع، بعد الزفير.
قِس الورك
عند أوسع نقطة من الأرداف، مع بقاء الشريط أفقياً.
اقرأ النسبة
تظهر النسبة والعتبة التقريبية والتصنيف.
أمثلة عملية
رجل: خصر 80 وورك 100
النسبة 0.80، وهي دون عتبة 0.90 الشائعة.
امرأة: خصر 85 وورك 95
النسبة 0.89، وهي أعلى من عتبة 0.85 الشائعة.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بينها وبين نسبة الخصر إلى الطول؟
كلتاهما تقيسان توزيع الدهون لكن بمقارنة مختلفة. الخصر إلى الطول يركز على الطول، والخصر إلى الورك على شكل توزيع الدهون.
هل العتبات واحدة للجميع؟
تستخدم عتبات 0.90 و0.85 على نطاق واسع للبالغين، لكنها تقديرية وقد تختلف حسب المجموعة السكانية.
هل تعني النسبة المرتفعة أنني مريض؟
لا. هي عامل خطر إحصائي يحتاج تقييماً شاملاً لضغط الدم والسكر والدهون والتاريخ الصحي.
كيف أقيس بدقة؟
استخدم شريطاً غير مطاطي، قف مستقيماً، وخذ ثلاث قراءات بمستوى أفقي.
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية ومعلوماتية، ولا تُعد بديلاً عن استشارة مختص.